تغذیه در دوران شیردهی و عوض کردن طعم شیر مادر

بر اساس تحقیقات دانشمندان شیر مادر را می توان جزء ۱۰ ماده خوراکی مقوی در دنیا به شمار آورد. شیر مادر عالی ترین مورد جهت

بر اساس تحقیقات دانشمندان شیر مادر را می توان جزء ۱۰ ماده خوراکی مقوی در دنیا به شمار آورد. شیر مادر عالی ترین مورد جهت تغذیه نوزاد است و فرزند شما با نوشیدن شیر مادر به رشد و بالندگی می پردازد. پزشکان معتقدند در ۶ ماه اول تولد شیر مادر به تنهایی قادر است تا تمام نیاز های نوزاد را تامین کند و بعد از تا ۲ سالگی می بایست مصرف آن ادامه داشته باشد. ولی عواملی وجود دارند که باعث ایجاد بد طعمی در شیر مادر شده است و به همین باعث نوزاد شیر مادر را بعد خواهد زد؛ به همین باعث مورد نیاز است تا این عوامل شناسایی و از آنها جلوگیری شود. در ادامه با بی بی نیمز همراه باشید.

شیر مادر

تغذیه در دوران شیردهی و عوض کردن طعم شیر مادر

وجود مواد ایمنی زا در شیر مادر، کودک را از مبتلا شدن به بیماری های عفونی مانند اسهال، بیماری های سیستم تنفسی مانند عفونت گوش و ریه محافظت می کند و عالی ترین شرایط رشد و تکامل ذهنی او را فراهم می آورد. همچنین احتمال مبتلا شدن به آلرژی، آسم، بیماری های قلبی، فشارخون و چاقی و بدخیمی ها را کم کردن می دهد، به خوبی هضم و جذب می شود و احتمال مبتلا شدن به دل درد و کولیک در شیرخواران را کم کردن می دهد.

مواردی که باعث ایجاد بد طعمی در شیر مادر می شوند

الکل و کافئین به آسانی وارد شیر می شوند و به همین علت از مصرف زیاد آن ها باید خودداری کرد. مصرف ۱ تا ۲ فنجان قهوه معمولاً مشکلی را ایجاد نمی کند. غذاهای پر ادویه یا با طعم تند، طعم شیر را عوض کردن می دهند و ممکن است بعضی شیرخواران را ناآرام کنند.

برخی اعتقاد دارند که مصرف سبزی های خانواده کلم مانند برگ کلم، گل کلم و کلم بروکلی باعث علائم قولنج در شیرخوار می شوند. البته این اثر هنوز اثبات نشده هست. شاید در نوزادان ضعیف باعث بروز مشکلاتی شود.

بر اساس تحقیقات دانشمندان شیر مادر را می توان جزء ۱۰ ماده خوراکی مقوی در دنیا به شمار آورد. شیر مادر عالی ترین مورد جهت

برخی شیرخواران به آنچه مادرانشان می خورند، مانند گندم، شیر گاو، تخم مرغ یا مرکبات حساسیت دارند. در این شیرخواران دانه های قرمز روی پوست، اختلالات گوارشی یا سایر تصویر العمل هایی آلرژی بروز می کند. باید هرچه سریع تر این غذاها را آشنایی و در صورت امکان از مصرف آن ها خودداری کرد و به دنبال غذاهای جایگزین بود.

در سیر و پیاز ترکیباتی روغنی وجود دارد که طعم شیر مادر را عوض کردن می دهند. ولی نیازی به از بین بردن این مواد از رژیم غذایی مادر نیست، مگر اینکه عوض کردن در مزه شیر جهت شیرخوار قابل تشخیص باشد.

از مصرف این میوه ها بپرهیزید!

میوه ها غنی ترین منابع ویتامین جهت بدن هستند و همواره مصرف آنها توصیه می شود. ولی در طول دوران شیر دهی مورد نیاز است تا بعضی پرهیزات در نظر گرفته شود. لیکن بعضی میوه ها باعث ایجاد بد طعمی و طعم تلخ یا ترشی شیر مادر می شوند به همین علت در این دوران نباید از این میوه ها استفاده کرد.

از مصرف این غذا ها  خودداری کنید

مطالعات نشان می دهند که هنگامی که مادر سیر می خورد و به شیرخوار خود شیر می دهد، شیرخوار به مدت طولانی تری پستان را می مکد و شیر بیشتری می خورد. همچنین مصرف غذای حاوی وانیل به وسیله مادر، باعث زیاد کردن مدت مکیدن پستان به وسیله شیرخوار می شود.

در شیرخوارانی که با شیرهای فرموله تغذیه می شوند، ارائه طعم تازه باعث زیاد کردن مدت مکیدن می شود. ولی تکرار یک طعم چنین اثری ندارد. به همین علت شیرخوارانی که شیر مادر می خورند به طور مرتب با طعم های متفاوت آشنا می شوند و بعد از شیر گیری غذاهای جامد را ساده تر قبول می کنند.

تغذیه در دوران شیردهی و عوض کردن طعم شیر مادر

اثرات مکمل های ورزشی

معمولاً مادران شیرده به مکمل ویتامین ها و مواد معدنی نیازی ندارند ولی غلظت ویتامین B12  در شیر مادران گیاه خوار کم است و مکمل این ویتامین مورد نیاز هست. همچنین مادران شیردهی که به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند یا از غذاهای غنی شده است با ویتامین D استفاده نمی کنند، به مکمل ویتامین D نیاز دارند.

ورزش و فعالیت بدنی خود را تنظیم کنید!

فعالیت بدنی مناسب جهت اصلاح اوضاع جسمانی و روانی مادر شیرده از اهمیت خاصی برخوردار است.  ورزش منظم و در حد متعادل مانعی جهت شیردهی مادر محسوب نمی شود، ولی گاهی دیده می شود كه بعد از فعالیت بدنی شدید و ورزش مادر شیرده به علت ورود اسید لاكتیك به شیر، طعم تلخ در شیر ایجاد می شود و شیرخوار از خوردن شیر امتناع می كند.

رفع نفخ شیر مادر