شیر مادر چه ویتامین هایی دارد؟

تامین نیازهای تغذیه ای مادر و شیرخوار در دوران شیرخواری با تمرکز بر تغذیه مناسب و متنوع جهت مادر شروع می شود. تغذیه ای انحصاری با شیر مادر که در شش ماه اول عمر

شیر مادر چه ویتامین هایی دارد؟

شیر مادر چه ویتامین هایی دارد؟

عبارات مهم : تغذیه

تغذیه ای انحصاری با شیر مادر در شش ماه اول جهت نوزادان مهم است

شیر مادر چه ویتامین هایی دارد؟

تامین نیازهای تغذیه ای مادر و شیرخوار در دوران شیرخواری با تمرکز بر تغذیه مناسب و متنوع جهت مادر شروع می شود. تغذیه ای انحصاری با شیر مادر که در شش ماه اول عمر توصیه شده، نیازهای تغذیه ای جهت رشد و تکامل مطلوب دوران شیرخواری را فراهم می کند؛ با این حال مادران در این دوران باید دقت بیشتری نسبت به تغذیه خود و شیرخوارشان داشته باشند.

ویتامین آ
آغوز، مشخصا غنی از ویتامین آ هست. میزان ویتامین آ در شیر مادر به ذخیره مادر وابسته هست. چنین تخمین زده می شود که ویتامین آ دریافتی یک شیرخوار در مدت شش ماه تغذیه با شیر مادر حدود ۶۰ برابر میزانی است که در دوران جنینی دریافت می کند. به هر حال غلظت ویتامین آ در پلاسما و شیر مادرانی که از منابع غذایی دارای ویتامین آ کمتری مصرف می کنند، پایین است.

ویتامین ث
بعضی مطالعات ارتباط بین ویتامین ث رژیم غذایی مادر را با غلظت آن در شیر مادر نشان داده اند. در مطالعات دیگری که با استفاده از مکمل یاری در رژیم غذایی مادر بود، ارتباط مستقیمی با غلظت آن در شیر مادر وجود نداشت. با این وجود مادران باید تشویق شوند غذاهای سالمی را که غنی از ویتامین ث است مصرف کنند.

تامین نیازهای تغذیه ای مادر و شیرخوار در دوران شیرخواری با تمرکز بر تغذیه مناسب و متنوع جهت مادر شروع می شود. تغذیه ای انحصاری با شیر مادر که در شش ماه اول عمر

میزان ید موجود در شیر مادر به شدت تحت تاثیر اوضاع ید مادر است

ویتامین های گروه ب
ویتامین ب ۱، ویتامین ب ۲، ویتامین ب ۳، ویتامین ب ۶ و ویتامین ب ۱۲ ذخیره نمی شوند بنابراین مورد نیاز است روزانه در رژیم غذایی مادر وجود داشته باشند. این ویتامین ها به سهولت از طریق غدد پستانی به داخل شیر انتقال یافته می شوند ولی رژیم های غذایی حاوی غلاتی که با ویتامین های گروه ب غنی نشده اند، استفاده کم از منابع حیوانی یا بیماری هایی که بر وضع ویتامین ب ۱۲ تاثیر می گذارند ممکن است باعث غلظت پایین ویتامین های گروه ب در شیر مادر شود.

اسیدهای چرب
اسیدهای چرب به وسیله غدد پستان ساخته می شوند ولی میزان این اسیدها در شیر مادر به میزان بسیار زیادی به تغذیه مادر و ذخایر بدن وی بستگی دارد. جهت جلوگیری از کمبود اسیدهای چرب مهم در مادر و شیرخوار، وجود امگا ۶ لینولئیکاسید و امگا ۳ لینولنیک اسید در رژیم غذایی الزامی است.

مطالعات متعدد نشان داده است مصرف اسید چرب امگا ۳ به وسیله مادر باعث زیاد کردن میزان آن در شیر می شود، در نتیجه با دریافت این اسیدهای چرب مهم به وسیله شیرخوار، عملکرد مغزی و شناختی وی اصلاح می یابد.

ویتامین دی
برخلاف سایر ویتامین ها که از طریق غذا تامین می شوند، قسمت اعظم ویتامین دی در نتیجه سنتز آن در پوست به دنبال تابش اشعه ماوراء بنفش تولید می شود. تنها قسمت کمی از نیاز روزانه این ویتامین از ریق غذایی است مانند روغن ماهی، جگر، تخم مرغ و قارچ.

ید
میزان «ید» موجود در شیر مادر به شدت تحت تاثیر اوضاع «ید» مادر هست. «ید» جهت فعالیت تیروئید و عملکرد تکاملی بدن مهم هست. خوشبختانه غدد پستانی قادرند حتی زمانی که مادر کمبود «ید» دارد، میزان کافی «ید» را در شیر فراهم کنند. جهت اطمینان یافتن از عدم کمبود «ید»، مادران روزانه ۲۵۰ میکروگرم ید در طول دوران شیردهی دریافت نمایند.

منبع:ماهنامه مطب/برترین ها

شیر مادر چه ویتامین هایی دارد؟

واژه های کلیدی: تغذیه | دریافت | دریافتی | مطالعات | ویتامین | ویتامین | رژیم غذایی | بهداشت مادر کودک

شیر مادر چه ویتامین هایی دارد؟

شیر مادر چه ویتامین هایی دارد؟

دانلود

اسم های پسرانه بر اساس حروف الفبا

اسم های دخترانه بر اساس حروف الفبا