مصرف مکمل در دوران شیردهی

شما هر لحظه باید شک و تردید داشته باشید که ایا این مکمل به خاص در شیردهی تامین می شود بسیاری از مکمل های حاوی گیاهان، مواد فعال و محرک ممکن است به شیر شما انتقا

مصرف مکمل در دوران شیردهی

عبارات مهم : روزانه

زنان در دوران شیردهی نیاز به بعضی از مکمل ها دارند

مصرف مکمل در دوران شیردهی

شما هر لحظه باید شک و تردید داشته باشید که ایا این مکمل به خاص در شیردهی تامین می شود بسیاری از مکمل های حاوی گیاهان، مواد فعال و محرک ممکن است به شیر شما انتقال یافته شوند.

با این حال، چند مکمل که ممکن است مادران شیرده از آن بهره مند شوند شامل:

مولتی ویتامین
برخی از زنان ممکن است فاقد مواد مغذی کلیدی باشند این ممکن است به علت تهوع مربوط به بارداری، بیزاری از غذا و یا عدم عوض کردن همیشگی در رژیم غذایی باشد.

به همین دلیل، بعضی از مادران شیرده ممکن است از یک مولتی ویتامین بهره مند شوند.

شما هر لحظه باید شک و تردید داشته باشید که ایا این مکمل به خاص در شیردهی تامین می شود بسیاری از مکمل های حاوی گیاهان، مواد فعال و محرک ممکن است به شیر شما انتقا

ویتامین B12
مکمل ویتامین B12 هر لحظه موثر نیست اگر دچار کمبود هستید سپس به دکتر خود در مورد روش های خوب جهت زیاد کردن سطح مکمل خود صحبت کنید.

امگا ۳ (DHA)
اسید docosahexaenoic (DHA) یک اسید چرب مهم با زنجیره بلند امگا ۳ است که عمدتاً در غذاهای دریایی از جمله ماهی های چرب و جلبک یافت می شود.

این یک جزء مهم از سیستم عصبی مرکزی، پوست و چشم است DHA جهت رشد سالم و عملکرد مغز حیاتی هست.

کمبود امگا ۳ در اوایل زندگی با پرسشها رفتاری، مانند ADHD در ارتباط است

اضافه کردن DHA به فرمول کودک نیز جهت اصلاح دید در نوزادان نشان داده شده است است.

مصرف مکمل در دوران شیردهی

اگر مصرف شما کم است بعد از آن مقدار موجود در شیر مادر شما نیز کم می شود.

کمبود امگا ۳ در اوایل زندگی با پرسشها رفتاری، مانند ADHD، معلولیت های یادگیری و پرخاشگری در ارتباط است.

بنابراین، توصیه می شود که زنان باردار و شیرده حداقل ۲٫۶ گرم از اسیدهای چرب امگا ۳ و ۱۰۰ – ۳۰۰ میلی گرم DHA روزانه مصرف کنند.

ویتامین دی
ویتامین D که عمدتاً در ماهی های چرب، روغن کبد ماهی و غذاهای غنی شده است یافت می شود آن جهت سلامت کلی، به خصوص سلامت استخوان و عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است.

شما هر لحظه باید شک و تردید داشته باشید که ایا این مکمل به خاص در شیردهی تامین می شود بسیاری از مکمل های حاوی گیاهان، مواد فعال و محرک ممکن است به شیر شما انتقا

ویتامین D معمولاً تنها در مقادیر کم در شیر وجود دارد به خاص اگر دسترسی به آفتاب محدود باشد.

بنابراین، قطره ویتامین D معمولاً جهت نوزادان از سن ۲ – ۴ هفته توصیه می شود.

زنانی که مصرف بسیار بالایی از ویتامین) D بیش از ۶۰۰۰ واحد روزانه) دارند با احتمال زیاد مقادیر کافی از آن را از شیر مادر خود به نوزادان خود ارائه می دهند باید توجه داشته باشید که این میزان بسیار بالاتر از مقدار توصیه شده است روزانه است.

علاوه بر این، کمبود ویتامین D می تواند عواقب جدی داشته باشد ممکن است ضعف عضلانی، از دست دادن استخوان و زیاد کردن خطر شکستگی را تجربه کنند.