اگر شما مادر باردار هم در هفته سی و سوم بارداری خود به سر می برید، حتما احساس می کنید در این هفته
اگر شما مادر باردار هم در هفته سی و سوم بارداری خود به سر می برید، حتما احساس می کنید در این هفته از ماه نهم بارداری وقت شما به کندی می گذرد. ولی مورد نیاز است بدانید این دوران تنها تا چند هفته دیگر باقی است و به زودی تمام مشکل های دوران بارداری با در آغوش گرفتن فرشته کوچکتان فراموش می شود. در این مطلب قصد داریم به بیان مواظبت ها و توصیه های هفته سی و سوم بارداری بپردازیم.
هفته سی و سوم بارداری و مواظبت های لازم
جنین در هفته سی و سوم بارداری چگونه عوض کردن می کند؟
– در اين هفته وزن كودك شما كمي بيشتر از ۱۸۱۰ گرم و طول بدن او (از سر تا پاشنه پا) حدود ۴۳٫۷ سانتي متر مي شود.
– در هفته های گذشته میلیاردها سلول عصبی در مغز کودک شما رشد کرده اند.
– مردمک چشم کودک شما میتواند در برابر نور تصویر العمل نشان داده و گشاد و یا تنگ شود. در ای روزها هنگامی که از خواب بیدار میشود چشمان خود را نیز باز می کند.
– ممکن است سر پر از مو داشته باشد و یا حتی کچل باشد!!
اگر شما مادر باردار هم در هفته سی و سوم بارداری خود به سر می برید، حتما احساس می کنید در این هفته
– میزان مایع آمنیوتیک به بالاترین حد خود رسیده است و احتمالا تا وقت وضع حمل در همین حد باقی می ماند.
– کودکان در هفته های آخر براحتی وزن میگیرند و زیاد کردن وزنی خوبی خواهند داشت.
– ریه های کودک شما هنوز هم در حال بلوغ هستند. معمولا تزریق کورتیزون به مادرانی که ممکن است فرزندان زودرس بدنیا بیاورند جهت بلوغ کامل ریه کودک کمک میکند.
– مدام فضای کودک تنگ تر می شود و ضربات و نیرومند تر میشوند.
– چروكها و همچنين رنگ سرخ پوست او كمتر شده است و در حالي كه اكثر استخوانهاي او در حال سخت شدن هستند جمجمه او هنوز نرم بوده و استخوانهاي جمجمه كاملا به يكديگر نچسبيده اند. اين امر به او كمك مي كند تا راحت تر از مجراي زايمان عبور كرده و به دنيا بيايد.
تغییرات بدن مادر در هفته سی و سوم بارداری
در هفته سی و سوم بارداری احساس می کنید مثل بادکنکی شده است اید که مدام باد می شود. دست ها و پاهایتان و حتی صورتتان هم به این زیاد کردن حجم ادامه می دهد. رحم شما این هفته ۵۰۰ برابر حالت طبیعی شده است است.
هفته سی و سوم بارداری و مواظبت های لازم
علائم طبیعی بدن مادر در هفته سی و سوم بارداری
- بروز احساس تنگی نفس
- افزایش بی خوابی و زیاد کردن ناراحتی در هنگام خواب شبانه
- به وجود آمدن حالت بی حسی در انگشتان دست و پا
- افزایش زیاد وزن
- ادم و یا احتباس آب در زیر پوست
- سفت و منقبض شدن گاه به گاه عضلات رحمی مادر (که “بروکس هیکس” نیز نامیده می شود)
- فعال شدن بیش از حد مثانه
- افزایش حرکات جنین
- بالا آمدن زیاد ناف مادر باردار و بزرگ شدن شکم او
- تمرکز نداشتن بر روری اجرای درست حرکات عمومی بدن
جلوگیری از درد وضع حمل زودرس
زایمان زودرس در ماه هشتم بارداری امری مرسوم نیست. اگرچه خطر وضع حمل زودرس در این مرحله کم هست. انقباضات وضع حمل زودرس به فاکتورهای شیمیایی و حرکتی بستگی دارد. گاهی ایستادن به مدت طولانی باعث شروع انقباضات می شود و گاهی استرس باعث درد وضع حمل می شود.
نکاتی جهت جلوگیری از وضع حمل زودرس
به مدت طولانی نایستید:
توصیه می شود زن باردار نباید بیش از چهار ساعت بعد از هفته بیست و چهارم بارداری بایستد. در هفته سی و چهارم بارداری، نباید بیش از نیم ساعت بایستید. شریان ها و رگ های اطراف رحم تحت فشار هستند لیکن خون پیوسته حرکت می کند. این مسئله باعث زیاد کردن فشار رحم به رگ ها می شود. ایستادن باعث زیاد کردن فشار خون در آن منطقه می شود. انقباض رحم و عوض کردن شکل آن باعث از بین رفتن انسداد می شود. انقباضات در هنگامی ایستادن طولانی مدت زیاد کردن می یابد.
سنگینی برندارید:
توصیه می شود زن ها چیزهایی که بیش از ده تا بیست و دو کیلو هستند در هفته بیستم بارداری برندارند و چیزهای زیاد از بیست و دو کیلو بعد از هفته سی ام برندارند. ولی این توصیه ها استاندارد نیستند و هر فردی با فرد دیگر تفاوت می کند. در هنگامی که سنگینی بلند می کنید، ماهیچه های شکم منقبض می شوند و باعث اعمال فشار بر رحم می شود. این زیاد کردن فشار باعث وضع حمل زودرس می شود.
اگر شما مادر باردار هم در هفته سی و سوم بارداری خود به سر می برید، حتما احساس می کنید در این هفته
آرام باشید:
در هنگام استرس و عصبانیت بدن هورمون هایی ترشح می کند که جهت جنگ اموزش داده شده است اند. این هورمون ها باعث ایجاد پره اکلامپسی می شوند؛ بیماری که موجب فشار خون اوج در زن باردار می شود. به همین علت پزشکان به زن های باردار توصیه می کنند آرام باشند.
تغذیه در هفته سی و سوم بارداری
۱٫ خوردن، لذت گذشته را ندارد. کودکتان در حال فشار وارد کردن به معده شما است و باعث اختلال در عمل گوارش می شود، و اسید معده را زیاد می کند. اگر خوردن غذایی خاص یا مصرف آن در زمانی خاص موجب نفخ، سوزش سر دل، یا دیگر علائم ناراحت کننده در شما شد، به طور موقت آن عادات غذایی را عوض کردن دهید.
۲٫ حال که شما در هفته سی و سوم بارداری خود به سر می برید، گزینش مواد غذایی، وقت مصرف و مقدار آن می توانند بر سلامت شما و جنین تان تاثیر بگذارند.
۳٫ از مواد مغذی موجود در غذا حتی جهت میان وعده های کوچک نیز اطمینان حاصل کنید. این مواد باید هم جهت شما و هم جهت فرزندتان بافایده باشند.
هفته سی و سوم بارداری و مواظبت های لازم
۴٫ بعد از تولد کودکتان، شما می توانید مواد غذایی مورد علاقه خود را به برنامه خود اضافه کنید.
ورزش در هفته سی و سوم بارداری
ورزش های لگنی می توانند باعث کم کردن درد های کمر و درد های سیاتیکی شوند. جهت آگاهی از این حرکات به دکتر خود مراجعه کنید.
هشدارها در هفته سی و سوم بارداری
اگر متوجه یکی از علائم زیر شدید سریعا به دکتر خود مراجعه کنید:
- کاهش حرکات جنینی
- تورم
- سردرد
- تاری دید
- خونریزی یا لکه بینی
- درد کمر یا شکم
- داشتن بیش از۶ انقباض در ساعت
- خروج مایع از واژن
نکاتی مهم جهت راهنمایی مادران در هفته سی و سوم بارداری
۱- بدن خود را دور از هر گونه درد و ناراحتی نگه دارید.
۲- با خرید لباس نوزاد و لوازم جانبی ذهن خودتان را مشغول نمایید.
۳- هر لحظه از مواد شوینده ملایم جهت شستن لباس ها و ملافه های نوزاد تازه متولد شده است ی خود استفاده کنید.
۴- با شریک زندگی خود در مورد دوران بارداری زیاد صحبت کرده و روش به دنیا آوردن فرزندتان را از هفته سی و سوم بارداری، با خیال راحت گزینش نمایید.
۵- اگر حضور شما به همراه همسرتان در کلاس های خاص وضع حمل مقدور نیست، حداقل خودتان به تنهایی شرکت در این کلاس ها را از دست ندهید.
۶- انجام تمرینات Kegels را فراموش نکنید، چون این ورزش های خاص طوری طراحی شده است اند که جهت پشتیبانی و تقویت رحم، مثانه و روده های زنان باردار بسیار بافایده می باشند.
۷- در وقت انجام دادن ورزش روزانه خود، نیازی به جست و خیز زیاد ندارید.
نکاتی جهت پدرها در هفته سی و سوم بارداری
همسر شما حس خوبی به بدنش ندارد. او عوض کردن حال معنوی دارد و اذیت می شود. حداقل کاری که می توانید انجام دهید صبور بودن هست. می توانید در این حالت علاقه خود را به او نشان دهید و تلاش کنید در امور منزل به او کمک کنید.
هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است.
بیشتر بخوانید:
هفته بیست و پنجم بارداری و مواظبت های لازم
هفته بیست و ششم بارداری و مواظبت های لازم
هفته بیست و هفتم بارداری و مواظبت های لازم
هفته بیست و هشتم بارداری و مواظبت های لازم
واژه های کلیدی: مواد غذایی | عادات غذایی | مواد غذایی | بارداری | باردار | بارداری | احساس | افزایش
