بارداری یک عمل طبیعی است که از جهات متفاوت مورد بررسی قرار می گیرد. در گذشته به علت کمبود امکانات پزشکی مواظبت های بارداری صورت
بارداری یک عمل طبیعی است که از جهات متفاوت مورد بررسی قرار می گیرد. در گذشته به علت کمبود امکانات پزشکی مواظبت های بارداری صورت نمی پذیرفت و به همین علت پرسشها زیادی سلامت مادر و فرزند را ترساندن می کرد. ولی امروزه علم پیشرفت کرده و به سایر نقاط نیز گسترش یافته هست. می خواهید باردار شوید؟ می خواهید آمادگی های لازم پیش از بارداری را پیدا نمایید؟ نمی دانید جهت یک بارداری سالم چه کار باید بکنید؟ این مطلب از بی بی نیمز فهرستی از کارهایی که پیش از بارداری باید انجام دهید را به شما ارائه می دهد.
۱۰ توصیه جهت شروع یک بارداری سالم
توصیه اول
مراجعه به دکتر زنان جهت چک آپ
– دکتر متخصص زنان و وضع حمل به شما کمک می کند تا متوجه شوید، چطور سبک زندگی شما، رژیم غذایی تان، داروهایی که مصرف می کنید و سابقه بیماری هایی که داشته اید و یا دارید، بر بارداری شما تاثیر می گذارد. همچنین دکتر به شما توصیه هایی جهت زیاد کردن سرعت باردار شدن می نماید.
توصیه دوم
شروع به مصرف فولیک اسید و ویتامین های پیش از زایمان
– حداقل یک ماه قبل از هنگامی که که جهت بارداری تعیین کرده اید، شروع به مصرف فولیک اسید و ویتامین های مخصوص پیش از بارداری نموده تا خطر نقایص مادرزادی را کم کردن دهید. اکثر ویتامین های پیش از بارداری، حداقل ۴۰۰ میلی گرم فولیک اسید دارند. با مصرف این مکمل های مولتی ویتامین نیازی به مصرف جداگانه نبوده و با یک قرص همه ویتامین های مورد نیاز را دریافت می نمایید.
بارداری یک عمل طبیعی است که از جهات متفاوت مورد بررسی قرار می گیرد. در گذشته به علت کمبود امکانات پزشکی مواظبت های بارداری صورت
توصیه سوم
با پزشکتان راجع به داروهای مصرفی تان مشورت نمایید.
– بعضی از داروها جهت کودک خوب نیستند، به همین علت دکتر در دوران پیش از باردرای و بارداری اقدام به پیدا کردن جایگزین های مناسب تر جهت شما می کند. فرقی نمی کند که داروی تجویزی مصرف می کنید و یا خودتان خریده اید، باید راجع به داروی خاص و اثرش برروی جنین تحقیق نمایید. هنگام صحبت با دکتر به غیر از داروها مکمل هایی که مصرف می نمایید را نیز چه جهت لاغری، چه جهت هر مورد دیگری و چه طبیعی باشند و یا صنعتی، مطرح و بررسی نمایید.
توصیه چهارم
اگر سیگار میکشید یا الکل می نوشید، آنها را ترک نمایید!
– هرگز سیگار نکشید و الکل ننوشید. دوری از مصرف الکل و ترک سیگار به پیشگیری از نقایص مادرزادی در جنین کمک می نماید. اگر نیاز به کمک جهت ترک این دو دارید، با پزشکتان در این باره مشورت نمایید.
توصیه پنجم
رژیم غذایی تان را اصلاح دهید.
۱۰ توصیه جهت شروع یک بارداری سالم
– غذاهای مناسب گزینش کرده و یک رژیم غذایی مناسب جهت بارداری را در پیش گیرید. اگر زیاد اهل تنقلات و چیپس و پفک هستید، مصرف میوه را در میان وعده ها زیاد کردن دهید و میان وعده های سالم را جایگزین این خوراکی ها نمایید.
توصیه ششم
وزنتان را متناسب نمایید
– اگر اضافه و یا کمبود وزن دارید، با پزشکتان راجع به رسیدن به وزنی متناسب جهت بارداری مشورت نمایید. با رسیدن به تناسب اندام، شانس مبتلا شدن به فشار خون اوج و یا دیابت بارداری در شما کم کردن می یابد.
بارداری یک عمل طبیعی است که از جهات متفاوت مورد بررسی قرار می گیرد. در گذشته به علت کمبود امکانات پزشکی مواظبت های بارداری صورت
توصیه هفتم
در کلاس های آمادگی پیش از بارداری شرکت نمایید.
– فعال بودن در دوران بارداری بسیار مهم هست. بعضی از ورزش ها و فعالیت های ورزشی در دوران بارداری مناسب نیستند، بعد بهتر است دنبال کلاس ها و ورزش های مناسب جهت زنان باردار باشید. پیاده روی و شنا دو تا از نمونه های ورزش سالم می باشند. بااین حال پیش از هر ورزشی با پزشکتان مشورت کنید.
توصیه هشتم
مراجعه به دندانپزشک
– سلامت دندان ها و لثه هایتان را نادیده نگیرید. پیش از اقدام جهت بارداری به دندانپزشک مراجعه نمایید. در دوران بارداری ممکن است امکان مراجعه به دندانپزشک وجود نداشته باشد، بعد جرم گیری و تمیز کردن مرتب دندان ها به شما کمک بزرگی می نماید.
۱۰ توصیه جهت شروع یک بارداری سالم
توصیه نهم
مصرف کافئین را محدود نمایید
– کمی کافئین، عموما مشکلی ایجاد نمی کند، ولی مقدار زیاد آن خواب شما را بهم میریزد. خواب کافی در دوران بارداری به سلامتی شما کمک می نماید.
توصیه دهم
غذاهای دریایی را با دقت گزینش نمایید
– مصرف دوبار در هفته غذاهای دریایی خالی از اشکال هست. ولی بعضی از ماهی ها مقدار بیشتری جیوه نسبت به سایر ماهی ها دارند و این جیوه به کودک در حال رشد آسیب می رساند. از مصرف اره ماهی، ماهی اسقومری (mackerel)، کوسه، tilefish و albacore tuna اجتناب نمایید. به جای آنها اقدام به مصرف میگو، ماهی سالمون و یا سایر ماهی های کم جیوه نمایید.
مطلب مرتبط: نکات مهم که قبل از بارداری باید بدانید
منبع: دکتر سلام
واژه های کلیدی: رژیم غذایی | دندانپزشک | ترک سیگار | ویتامین | بارداری | باردار | بارداری | سیگار | آمادگی
۱۰ توصیه جهت شروع یک بارداری سالم
