آلومینیوم | استفاده | روزانه | آمریکا | کالری | شیردهی | بهداشت مادر کودک
۴ باور درست و نادرست دوران شیردهی
عبارات مهم : آلومینیوم – استفاده
زنان شیرده روزانه ۵۰۰ کالری زیاد می سوزانند
۴ باور درست و نادرست دوران شیردهی
اگر مادر نوزادی هستید، این طور به نظر می رسد که کودک شما جزئی جدانشدنی از سینه تان است و هر لحظه دلواپس این هستید که آنچه جهت مواظبت از خود انجام می دهید ممکن است رشد و نمو نوزادتان را نیز تحت تاثیر قرار دهد. در ادامه این مطلب به باورهایی اشاره می کنیم که بیشترین میزان نگرانی را به خود تخصیص داده شده است می دهد و ممکن است کیفیت و سلامتی شیر مادران را تحت تاثیر قرار دهد. مسائلی نظیر استفاده از ضد تعریق ها، کافئین و مسکن ها که زنان شیرده از آن ها منع شده است اند و ممکن است بعضی از آن ها باورهایی چندان درست نبوده باشند!
باور اول: استفاده از ضد عرق ها را متوقف کنید
حتما این جمله را شنیده اید که ضد تعریق ها دارای آلومینیوم در مواد تشکیل دهنده خود هستند که به علت سمی بودن جهت شیردهی و سینه شما ضرر دارد. باوجوداینکه شما می توانید از ضد تعریق های فاقد آلومینیوم استفاده کنید ولی نیازی به این همه محتاط بودن نیست! به گفته دکتر ابوشمسی، متخصص اطفال در مرکز تحقیقاتی Frenso آمریکا: «هیچ گونه مدرکی علت برعدم استفاده از ضد تعریق ها جهت مادران شیرده وجود ندارد. مقداری از آلومینیوم در محیط اطراف وجود دارد و بیشترین جذب آن از طریق غذا صورت می گیرد نه محصولات پوستی. به علاوه احتمال آنکه میزانی از آن به شیر برسد، بسیار پایین است».
بااین حال پیشنهاد می شود از یک ضد تعریق فاقد بو استفاده کنید. لیکن استفاده از محصولات معطر مانند دئودورانت و شامپو بدن در اطراف نوک سینه ممکن است باعث ایجاد سرگیجه در نوزدان شود. این عنوان در وقت استفاده از اسپری های دئودورانت اهمیت بیشتری پیدا می کند لیکن ذرات آن ها از طریق نوک سینه جذب شده است و باعث ایجاد طعم نامطلوب شیر می شود.
باور دوم: از مسکن ها استفاده نکنید
نیازی به درد کشیدن نیست! بر اساس گزارشی از آکادمی اطفال آمریکا(AAP): استفاده از مسکن و تب برهایی نظیر استامینوفن، بروفن و ناپروکسن ضرری جهت مادران شیرده ندارد. تمامی داروها داری فایده های و معایبی هستند. ولی تعدادی از مسکن های بدون نسخه بهتر است استفاده نشوند. به طور مثال داروهای ضد انعقاد بینی می تواند باعث کم کردن میزان شیر شود. همچنین آنتی هیستامین ها می تواند حس کسلی و خواب آلودگی به شما داده و توانایی های شمارا تضعیف کند.
استفاده از مسکن و تب برهایی نظیر استامینوفن، بروفن و ناپروکسن ضرری جهت مادران شیرده ندارد
آلومینیوم | استفاده | روزانه | آمریکا | کالری | شیردهی | بهداشت مادر کودک
راه حل صحیح این است که هر چیزی را با دکتر خود چک کنید و حتی جهت داروهایی که ایمن هستند به عوارض جانبی ارزش دقت کرده و از میزان کمتری از دارو و در دوران کوتاه تری استفاده کنید.
باور سوم: کالری کم کنید تا وزنتان کم کردن یابد
زنان شیرده روزانه ۵۰۰ کالری زیاد می سوزانند. این به بسیاری از زنان کمک می کند تا به وزنی معادل وزن پیش از وضع حمل خود برسند. حتی اگر شما جهت کم کردن وزنتان عجله دارید بهتر است حداقل ۱۸۰۰ کالری و مواد مغذی نظیر آووکادو، مغزها، میوه، سبزیجات و گوشت و…در وعده های روزانه خود دریافت کنید. بهتر است اگر تصمیم به رژیم غذایی دارید آن را دو ماه بعد از وضع حمل شروع کنید. زمانی که شیر شما قوت مورد نیاز را جهت سیر کردن نوزاد پیداکرده و به لحاظ جسمانی کاملا بهبودیافته اید. عالی ترین راه جهت مصرف و تغذیه درست آن است که تنها به زبان بدن خود و اعلام وقت گرسنگی گوش دهید.
باور چهارم: نباید قهوه بنوشید
بعد از یک شب بدون استراحت و خواب از اینکه جهت خود لیوانی قهوه بریزید، نترسید. دکتر ابوشمسی می گوید: بر اساس تحقیقات فرزند شما تنها درصدی بسیار کم از کافئینی که شما نوشیده اید را دریافت می کند.
سعی کنید تنها یک تا سه فنجان نوشیدنی دارای کافئین در روز و در فواصل متفاوت بنوشید. لیکن میزان بیشتر( ۶ تا ۵ لیوان یا بیشتر) می تواند از طریق شیر در بدن فرزند شما انباشته شده است و او را بی قرار و کج خلق کند.
منبع: ninisite.com
واژه های کلیدی: آلومینیوم | استفاده | روزانه | آمریکا | کالری | شیردهی | بهداشت مادر کودک
