شاید یکی از سخت ترین کارها جهت کودکان خوابیدن هست. والدین وقت زیادی را جهت خواباندن کودکان ارزش به خاص در سال های اول زندگی ارزش می گذارند.
چگونه کودکمان را ساعت ۹ شب بخوابانیم؟
عبارات مهم : هورمون
خوابیدن قبل از ساعت ۹ جهت کودکان فایده های زیادی جهت سلامتی آن ها در پی دارد
چگونه کودکمان را ساعت ۹ شب بخوابانیم؟
شاید یکی از سخت ترین کارها جهت کودکان خوابیدن هست. والدین وقت زیادی را جهت خواباندن کودکان ارزش به خاص در سال های اول زندگی ارزش می گذارند.
اما اگر والدین خوابیدن قبل از ساعت ۹ شب را به شکل یک قانون خانوادگی در آورند، مزایای بسیار زیادی عاید آن ها و کودک دلبندشان خواهد شد.
علاوه بر این که والدین می توانند وقت های بعد از خوابیدن فرزندان را به خود تخصیص داده شده است دهند، خوابیدن قبل از ساعت ۹ جهت کودکان فایده های زیادی جهت سلامتی آن ها در پی دارد.
۱ – به خواب رفتن سریع تر
بسیاری از والدین تصور می کنند که هر چه کودک خسته تر شود سریعتر به خواب می رود.این تصوری کاملا اشتباه است!
شاید یکی از سخت ترین کارها جهت کودکان خوابیدن هست. والدین وقت زیادی را جهت خواباندن کودکان ارزش به خاص در سال های اول زندگی ارزش می گذارند.
کودکانی که قبل از ساعت ۹ شب به رختخواب می روند سریع تر به خواب می روند و کیفیت خواب بهتری نسبت به آن دسته از کودکان که دیرتر می خوابند دارند.
همچنین احتمال بیدار شدن آن ها در اواسط شب بسیار کمتر می باشد.
مطالعات نشان می دهد که کودکانی که قبل از ساعت ۹ شب می خوابند، ۷۸ دقیقه خواب زیاد نسبت به سایر کودکان د ارند!
۲ – ترشح هورمون های رشد
متخصصین اطفال معتقدند که هیچ چیزی به اندازه خواب صحیح و به موقع در کودک جهت رشد او مهم نیست.
مدت ها قبل از ورود کودک به مراحل نوجوانی هورمون ها همچنان بااهمیت ترین نقش را در رشد ان ها دارند.
بالاترین میزان ترشح هورمون های رشد در بدن کودک در ساعت ۱۰ شب، ۱۲ شب و ۲ بامداد است.
تنها دراز کشیدن در رختخواب و بیدار بودن در ساعت ۱۰ کافی نیست، بلکه کودک باید در این وقت در مرحله خواب REM باشد.
۳ – بهره وری و کارایی اوج در طول روز
علاوه بر دو توصیه ای که در اوج ذکر کردیم یکی از بااهمیت ترین فایده های سریع خوابیدن کودکان، کارایی بهتر و تمرکز بالاتر این دسته از کودکان در مدرسه است.
چگونه کودکمان را ساعت ۹ شب بخوابانیم؟
طبق گزارش parents.com خواب کافی و به موقع در کودکان باعث اوج رفتن تمرکز و بهره وری زیاد آنان می شود.
مدیر مرکز پزشکی خواب در مرکز پزشکی ملی کودکان در واشنگتن می گوید: “علائم کم خوابی و ADHD (اختلال کم توجهی – بیش فعالی) در کودکان از جمله بی توجهی و واکنش‌ها های تکانشی تقریبا دقیقا مانند هم هستند!”
کودکانی که قبل از ساعت ۹ شب به رختخواب می روند کیفیت خواب بهتری دارند
شاید یکی از سخت ترین کارها جهت کودکان خوابیدن هست. والدین وقت زیادی را جهت خواباندن کودکان ارزش به خاص در سال های اول زندگی ارزش می گذارند.
چگونه کودکمان را ساعت ۹ شب بخوابانیم؟
والدین در تمامی پرسشها الگوی کودک هستند. در این مورد هم همینطور!
اگر او را می خوابانید خودتان هم به اتاق خواب بروید و وانمود کنید که شما هم خواب هستید. می توانید در رختخوابتان بی صدا مطالعه کنید.
حداقل تا زمانی که مطمئن شدید که او خوابیده است!
کودک را به اجبار به اتاقش نفرستید و اتاق را خاموش کنید و خودتان با صدای بلند تلویزیون ببینید یا با تلفن صحبت کنید.
چگونه کودکمان را ساعت ۹ شب بخوابانیم؟
کتاب مورد علاقه کودکتان را برایش بخوانید. کتاب خواندن روش بسیار خوبی جهت خواباندن کودک است.
۲ ساعت قبل از رفتن کودک به رختخوابش اجازه ندهید که به صفحات وسایل الکترونیکی مانند گوشی تلفن همراه یا تبلت نگاه کند. نور آبی انتشار یافته از این وسایل به خواب رفتن را جهت آن ها بسیار سخت می کند. خاموش کردن این وسایل قبل از خواب موجب ترشح ملاتونین _ هورمونی که تناوب خواب و بیداری را تنظیم می کند _ در بدن کودک می شود.
منبع: netnevesht.ir
واژه های کلیدی: هورمون | والدین | والدین | کودکان | خوابیدن | هورمون ها | بچه های سالم
