احساسات | کودکان | برنامه | ناراحتی | احساسات | کلمات | استرس | احساس | احساسی
برای درمان استرس در کودکان از این روش ها کمک بگیرید؟
عبارات مهم : احساسات – کودکان
دیدن ناراحتی و استرسِ کودک، هر لحظه جهت پدرها و مادرها تلخ است
برای درمان استرس در کودکان از این روش ها کمک بگیرید؟
والدین می توانند جهت درمان استرس در کودکان از توصیه های زیر کمک بگیرند:
با کودک حرف بزنید
وقتی احساس می کنید کودکتان با مشکلی رو به روست، با او حرف بزنید. تلاش کنید احساس تلخ او را به زبان بیاورید و درمورد آن صحبت کنید. به عنوان نمونه بگویید: «به نظر میاد هنوز از اتفاقی که توی زمینِ بازی افتاده ناراحتی عزیزم.» نباید کودک را متهم کنید. به هیچ عنوان نگویید: «هنوز ناراحتی؟ حالا مگه چی شده!» کودک را مقصر ندانید. با او همدردی کنید و نشان بدهید که به کودک خود توجه می کنید و می خواهید درمورد مشکلش زیاد بدانید.
به حرف های کودکتان گوش بدهید
از کودک خود بپرسید که مشکلش چیست؟ به دقت به صحبت هایش گوش بدهید و علاقه، حوصله و توجه به خرج بدهید. از قضاوت کردن، مقصر دانستن و نصیحت کردن کودکتان بپرهیزید. تنها کاری که باید بکنید این است که به حرف ها و احساسات کودکتان گوش بدهید. تلاش کنید با پرسیدن سوالات مختلف، تمام قضیه را بفهمید. به عنوان نمونه در خلال صحبت هایش از او بپرسید: «خب، بعدش چی شد؟» و سؤالاتی از این قبیل. جهت حل پرسشها فرزندتان وقت بگذارید.
احساسات خود را بروز بدهید
نسبت به مشکلی که کودکتان تجربه می کند، تصویر العمل نشان بدهید، به عنوان نمونه می توانید بگویید: «می دونم که چقدر برات سخت و ناراحت کننده بوده عزیزم» یا به او بگویید حق دارد از اینکه دوستانش او را به بازی راه نداده اند، ناراحت باشد و این حرکت آنها بی انصافی بوده هست. این جملات نشان می دهد که احساس کودک را می فهمید و به او توجه دارید. ابراز احساسات باعث می شود که کودک حمایت شما را درک کند. این توصیه خصوصا زمانی که کودکان دچار استرس هستند، بسیار مهم است.
احساس کودک را با کلمات بیان کنید
بسیاری از کودکان خردسال، نمی توانند احساساتشان را با کلمات بیان کنند. اگر کودک شما عصبانی یا ناامید و ناراحت هست، از این واژه ها در وصف حال او استفاده کنید تا او هم این واژگان را یاد بگیرد. بیان احساسات در قالب کلمات، موجب می شود کودک حالات احساسی خود را بشناسد و آنها را درک کند. کودکانی که می توانند احساسات خود را در قالب کلمات ابراز کنند، دیرتر عصبانی می شوند و جهت ابراز خشم و ناراحتی خود از واژه ها کمک می گیرند.
مشکل را بزرگ نکنید
گاهی اوقات، فقط صحبت کردن و گوش دادن به مشکلات، به برطرف وحشت و اضطراب کودک کمک می کند. در این مواقع «حرف زدن» تنها چیزی است که جهت حل مسئله مورد نیاز هست. بعد از آن تلاش کنید احساس بهتری داشته باشید و مسئله را بیش از حد بزرگ نکنید.
عامل استرس را محدود کنید
اگر موقعیت های خاص ای باعث ایجاد استرس شده است اند، در صورت امکان تلاش کنید آن موقعیت ها را محدود کنید. به عنوان نمونه اگر کلاس های فوق برنامه یا فعالیت های بعد از مدرسه کودکتان زیاد است و فشار آنها باعث استرس در او می شود، می توانید این فعالیت ها را محدود کنید تا فرزندتان وقت و انرژی بیشتری در اختیار داشته باشد.
اگر موقعیت های خاص ای باعث استرس کودک شده است اند، در صورت امکان آن موقعیت ها را محدود کنید
احساسات | کودکان | برنامه | ناراحتی | احساسات | کلمات | استرس | احساس | احساسی
حامی و همراه کودکتان باشید
گاهی کودکان دوست ندارند درمورد پرسشها و مشکلاتشان صحبت کنند، در این گونه مواقع طوری واکنش‌ها کنید که او مطمئن باشد هر وقت که میلِ به حرف زدن پیدا کند، شما از او حمایت خواهید کرد. زمانی که کودکان مایل به صحبت کردن نیستند، به حمایت نیاز دارند و انتظار دارند که والدین ارزش آنها را تنها نگذارند. بعد اگر می بینید که کودکتان استرس دارد، سرحال نیست یا روز بدی داشته است و درمورد آن حرف نمی زند، برنامه ای ترتیب بدهید و در کنارش باشید. با هم قدم بزنید، فیلم ببینید، کیک و شیرینی بپزید یا بازی های شاد و راحت انجام بدهید. حضور شما تاثیر فوق العاده ای روی او دارد و باور کنید احساس خوشایندی را در هردوی شما به وجود می آورد.
صبور باشید
دیدن ناراحتی و استرسِ کودک، هر لحظه جهت پدرها و مادرها تلخ هست، ولی جهت حل مسئله باید مقاومت و تلاش کنید. تلاش کنید مهارت حل مسئله را در کودک خود تقویت و او را طوری تربیت کنید که بتواند در سختى ها و آسانى ها های زندگی، تصویر العمل هایی درستی داشته باشد. هر وقت مورد نیاز بود کودک را آرام کنید و او را به تلاش جهت برطرف مسئله تشویق کنید. به جای اینکه خودتان بارِ تمام پرسشها و پرسشها کودک را به دوش بکشید، آهسته و پیوسته او را در مسیر رشد و حل مسئله قرار بدهید.والدین نمی توانند تمام مشکلاتی را که فرزندشان با آنها مواجه می شود برطرف کنند، ولی با تربیت و آموزش درست و به کارگیری تکنیک های حل مساله، می توانند مدیریت استرس را به کودکان خود بیاموزند.
در ادامه نکات و پیشنهادهای کاربردی دیگری درمورد استرس کودکان ارائه شده است است: در منزل فضایی آرام، امن و قابل اعتماد ایجاد کنید؛ روال و رفتارهای روزانه در منزل می توانند آرامش بخش باشند، به عنوان نمونه هنگامی که همه اعضای خانواده با هم فیلم تماشا می کنند یا شام می خورند، استرس در کودکان کم کردن می یابد؛ کودکان از رفتارهای شما الگو می گیرند، بعد تلاش کنید استرس خودتان را درست مدیریت کنید و الگوی خوبی باشید. درمورد برنامه های تلویزیونی، گزینش ها و بازی های کودکتان وسواس به خرج بدهید و حواستان باشد که او چه می بیند و چه می خوانَد.
اخبار یا برنامه های خشونت آمیز و بعضی از بازی ها باعث ایجاد استرس در کودکان می شوند؛ در مورد تغییرات احتمالی در خانواده با کودک خود صحبت کنید، به عنوان نمونه او را از نقل مکان، عوض کردن شغل تان و … باخبر کنید؛ مهارت گوش دادن را یاد بگیرید. بدون نکوهش و نقد به حرف کودک گوش بدهید و تلاش نکنید سریعا اقدامی جهت حل مسئله از خود نشان بدهید.
در عوض به کودک کمک کنید تا دریابد چه چیزی او را ناراحت کرده است و راه حل چیست؛ به کودک خود کمک کنید تا به ارزش هایش واقف بشود. تنبیه کودکان اثرات نامطلوبی به دنبال دارد، به جای آن به تشویق کودکان خود بپردازید و به آنها دوستی کنید.
کودک را به انجام فعالیت هایی که می تواند در آنها موفق شود، تشویق کنید؛ وقت ِ گزینش کردن، مدیریت و کنترل بعضی از امور زندگی را جهت کودکتان فراهم کنید. کودک شما هرچه زیاد احساس کنترل بر شرایط را داشته باشد، در مواجهه با پرسشها و استرس ها بهتر عمل خواهد کرد؛ کودک را به انجام ورزش و فعالیت های بدنی تشویق کنید؛ تلاش کنید استرس و پرسشها حل نشده کودک را تشخیص بدهید؛ اگر علائم استرس در کودکان از بین نرود یا کم کردن پیدا نکند، باید با مشاور و متخصص صحبت کنید.
منبع: روزنامه آرزوی بزرگ امروز
واژه های کلیدی: احساسات | کودکان | برنامه | ناراحتی | احساسات | کلمات | استرس | احساس | احساسی
